Escovar os dentes: aproximar-se ao máximo do lavatório, flexionar os dois joelhos com abertura lateral das coxas, evitando flexionar (inclinar) o corpo. Utilizar um banquinho de aproximadamente 20 cm para colocar um dos pés alternando-os; isto proporcionará uma postura adequada para realizar a tarefa, evitando sobrecargas na coluna.

Maquilhagem: Esta atividade deve ser realizada num ambiente bem iluminado. O espelho deve estar na altura do rosto, para que a grávida não necessite curvar-se, evitando uma sobrecarga na coluna vertebral. Se for realizada na casa de banho, utilizar como auxílio o banquinho.

Banho: os produtos a serem utilizados durante o banho (shampoo, sabonetes, etc.), devem estar dispostos à altura dos ombros ou acima da linha da cintura. Evitando uma inclinação do tronco e compressão abdominal ao baixar-se. Durante o banho recomenda-se a utilização de um banco sobre um tapete anti-derrapante. Para lavar os pés, sente-se e cruze uma perna sobre a outra. No final da gestação com o crescimento abdominal, a melhor forma de fazê-lo será trazendo cada perna de encontro ao corpo. Aproveitar o momento do banho para realizar massagens circulares nas mamas e mamilos. Para lavar as costas utilize uma toalha de rosto dobrada no sentido do comprimento e lave-as na diagonal ou utilize escova de cabo longo, trocando alternadamente de lado.

Alterações ambientais: sugerimos que a gestante altere o seu ambiente físico, a fim de evitar quedas e escorregões acidentais.

Em casa: não utilize tapetes soltos nos quartos, use adaptações nos tapetes e carpetes para fixá-las; retire móveis baixos e pequenos (banquetas, mesas de centro, etc) a fim de não se magoar; retire cordões, arames e fios de telefones quando se encontrarem em locais de passagem.

Nos soalhos: Evite escadas com tapetes soltos e sem corrimão; evite transitar em pisos encerados; não se sente em cadeiras e sofás baixos e camas muito altas, pois haverá um esforço físico inadequado para levantar-se. Colocar iluminação adequada durante noite (principalmente no caminho do banheiro).

Casas de Banho: Colocar apoios de alça na sanita e no chuveiro; Usar borracha anti-derrapante na boxe do chuveiro e banheira; Instalar suporte para colocação de shampoo, sabonete, etc, ao alcance, conforme orientação em autocuidados.

Fora de casa: procure obter iluminação adequada perto de portas e escadas e mantenha os passeios nivelados e conservados.